Nhật ký chạy bộ miễn phí
Ghi nhận quãng đường, thời gian và tốc độ chạy kèm ghi chú tuyến đường, theo dõi quãng đường tuần và xem tốc độ cải thiện. Lưu trong trình duyệt. Miễn phí.
Nhật ký chạy giữ quãng đường của bạn trung thực và tốc độ của bạn cải thiện. Ghi lại quãng đường, thời gian và lộ trình cho mỗi lần chạy, và công cụ tính tốc độ, cộng tổng khối lượng hàng tuần và đánh dấu mọi kỷ lục cá nhân. Nó hoạt động dù bạn đang tập cho lần 5K đầu tiên hay đang xây dựng hướng tới một cuộc marathon, cho bạn một bản ghi rõ ràng về việc thể lực của bạn đang diễn biến ra sao.
Cách sử dụng
- 1Thêm một lần chạy và nhập quãng đường cùng tổng thời gian.
- 2Để công cụ tự động tính tốc độ của bạn từ hai giá trị đó.
- 3Ghi chú lộ trình hay địa điểm để bạn có thể so sánh những lần chạy tương tự sau này.
- 4Lưu lần chạy vào tổng quãng đường theo tuần và theo tháng của bạn.
- 5Xem biểu đồ tốc độ và các kỷ lục cá nhân cập nhật theo thời gian.
Tính năng chính
- ✓Ghi nhận quãng đường, thời gian và tốc độ
- ✓Ghi chú tuyến đường và vị trí
- ✓Tổng quãng đường hàng tuần và hàng tháng
- ✓Biểu đồ xu hướng tốc độ
- ✓Kỷ lục cá nhân tốt nhất
Câu hỏi thường gặp
Có theo dõi GPS không?▼
Đây là công cụ ghi nhận thủ công. Ghi nhận dữ liệu từ ứng dụng chạy hoặc đồng hồ GPS.
Tốc độ (pace) là gì?▼
Thời gian để chạy 1 km. Ví dụ 6:00/km nghĩa là 6 phút mỗi km.
Tôi nên tăng quãng đường hàng tuần bao nhiêu?▼
Một hướng dẫn phổ biến là thêm không quá khoảng 10% mỗi tuần để giảm nguy cơ chấn thương. Tổng quãng đường hàng tuần giúp dễ nhận ra khi bạn đang tăng quá nhanh.